Набрать вес очень легко, чего не скажешь об обратном эффекте. Поэтому мы поставили себе цель – не рассказать отдельно о пользе диет и упражнений, дабы побудить читателей к действиям, а познакомить их c цифровыми средствами снижения веса, а в особенности указать на лучшие приложения для похудения на Android.
В некоторые включены уже знакомые методики, в других преобладают сборники из упражнений и меню полезной пищи, третьи предлагают новаторские методы снижения веса. Все они в равной степени полезны. Поэтому читайте, узнавайте и выбирайте подходящие именно Вам.
Худеем за 30 дней
Приложение содержит в себе различные виды тренировочных программ, которые помогают сбросить вес. Для каждого упражнения есть анимационные видео уроки и полезные советы.
Также здесь можно задать цели, которые вы хотите достигнуть. В таком случае система автоматически подберет для вас курс тренировок. Интенсивность упражнений будет увеличиваться через каждые несколько дней. При необходимости можно самостоятельно указать лимит, когда повышается время на выполнение заданий и их количество.
В приложении установлена система графиков. Они показывают количество калорий, которые были набраны во время еды и потраченные на тренировке. Система может предложить пользователю низкокалорийную диету, с полным набором питательных веществ необходимых для здорового образа жизни.
Йога для похудения
Данное приложение помогает не только сбросить вес, но и повысить гибкость тела и укрепить физическую форму. Например, подтянуть мышцы рук, живота, ягодиц и ног. Все упражнения были разработаны профессиональными тренерами.
Здесь есть три уровня тренировок. Они рассчитаны на новичков, опытных пользователей или людей, которые стараются похудеть на определенный период. Например, киноактеры перед съемками нового фильма. Также приложение включает в себя четыре блока упражнений, которые предназначены для определенного вида людей: для женщин, мужчин, подростков и детей, а также для пользователей преклонного возраста.
Для выполнения упражнений не требуется специальных тренажеров или инструментов. Их вполне можно делать в домашних условиях. Первые результаты будут заметны уже через 3-4 дня. Кроме этого йога положительно влияет на состояние организма: нормализуется сон, снижается уровень стресса, уменьшается вероятность травм, связанных с потерей гибкости и многое другое.
Сжигаем жир на животе за 30 дней
Это приложение больше подходит тем пользователям, которым необходимо сбросить вес в области живота. Девушки хотят получить плоский живот, а мужчины – накачать мышцы пресса.
Все упражнения были разработаны специалистами и дополнены полезными советами по правильной и сбалансированной диете. Графики показывают количество потребляемой пищи и автоматически подстраивают курс тренировок. Можно выбрать уровень сложности упражнений. Они могут быть легкими, средними и тяжелыми. Подходят как новичкам, так и людям, которые профессионально занимаются спортом.
Приложение обладает функцией напоминания о времени начала тренировки. Также есть журнал, в который записываются количество упражнений, учет сжигаемых калорий и результаты за определенный промежуток времени. Таким образом, вы может следить за уровнем веса и скорректировать курс тренировок.
Трекер голодания
Главным отличием от предыдущих приложений можно считать отсутствие тренировок и комплекса упражнений, которые помогают похудеть. Приложение предлагает естественный и безопасный способ сбросить вес. Данная методика была проверена специалистами и позволяет уменьшить нагрузку на печень. Это снижает риск заболевания диабетом или проблем связанных с сердцем.
Приложение включает в себя несколько методик, которые различаются по времени голодания, периодов отказа от еды и других настраиваемых или выбираемых параметров. Также советы разделены на подгруппы для новичков и опытных пользователей. Это необходимо для правильного подбора курса для похудения. При слишком быстром переходе или большой нагрузке на организм методика принесет больше проблем, чем пользы.
Вместе со сжиганием жира происходят разные реакции: запускается режим детоксикации, снижаются риски развития рака и диабета, замедляется старение, удаляются неработающие клетки и заменяются новыми, а также ускоряется обмен веществ.
Похудеть без диеты
Приложение включает в себя две основные функции: подбор меню и фитнес тренинг. При этом каждый блок разделен на подгруппы. Подбор меню включает в себя подсчет калорий в еде, которую вы собираетесь съесть. Также приложение рассчитывает, сколько вы потратили калорий при выполнении любого активного действия.
Авто подбор меню поможет сбалансировать рацион питания, чтобы быстрее сбросить вес. При этом будут отображаться полезные вещества: белки, жиры, углеводы и другие. Вместе с этим голос девушки-помощника будет сообщать о необходимости выпить определенное количество воды.
Фитнес тренинг не отличается от других приложений для похудения на Андроид. Здесь есть список упражнений, методики, курсы и полезные советы по выполнению заданий. В процессе использования приложения вы можете получать бонусные жемчужины. При накоплении 150-и штук за неделю откроется полная версия.
Сжигаем жир на животе
Приложение включает в себя 30-и дневный план тренировок и диеты с ежедневными расписаниями и списком продуктов.
Упражнения разделены на три уровня сложности. Так можно выбрать подходящий комплекс для пользователя. Анимированные видео покажут порядок и правильное выполнение тренировочных занятий, позволяющих добиться лучшего эффекта.
В приложении есть функция статистики. Она отображает показатели полученных калорий после еды и количество сожженных запасов во время тренировки. Так можно корректировать программу тренировок, что позволит быстрее похудеть.
FatSecret
FatSecret представляет собой счетчик калорий. Он помогает найти информацию о питательной ценности почти всех продуктов, которые есть в рационе. При необходимости можно сфотографировать блюдо, чтобы узнать калорийность и состав продуктов, из которых оно было приготовлено. Вместе с этим будут даны советы по необходимому количеству воды, чтобы поддерживать оптимальный обмен веществ, необходимый для похудения.
В приложении есть функция журнала. Она включает в себя несколько блоков. Есть папка, которая хранит все сделанные фотографии и располагает их в календаре с указанием точного времени. Другой блок отвечает за выполненные упражнения и показывает количество потраченных калорий. В третьей папке хранится статистика, достижения и другие параметры.
MyFitnessPal
Приложение объединяет в себе несколько больших блоков: питание, физические упражнения, друзья и цели.
В папку «питание» входят наименования продуктов, составление меню, расчет калорий и питательных веществ, а также полезные советы по сбалансированной диете.
Физические упражнения отвечают за количество сожженных калорий. В случае необходимости пользователь может самостоятельно изменить план тренировок, последовательность упражнений, а также добавить или удалить некоторые из заданий. Цели включают в себя достижения, которые выполнил пользователь. Можно ввести сразу несколько последовательных «потолков». При выполнении одного переходить к следующему.
В блок «Друзья» входит чат, где можно общаться с другими пользователями и делиться достижениями. Там могут располагаться и полезные советы, которые позволят увеличить интенсивность похудения.
Весограф, дневник веса с ИМТ
Данное приложение отличается от других тем, что не предлагает пользователю никаких диет, физических упражнений или других методик. Оно просто отслеживает изменения веса в определенном настраиваемом промежутке времени.
Для правильной работы приложения необходимо ввести в систему ваш нынешний вес и рост. Программа автоматически рассчитает оптимальный вес для ваших показателей.
Тенденции набора веса или похудения можно перевести в графики или отображать в виде таблицы. Это добавляет мотивацию к увеличению активности или включению дополнительных упражнений в дневное время.
Худеем вместе. Дневник калорий
Приложение объединяет дневник питания и комплекс тренировочных заданий. В дневнике можно рассчитывать количество полученных калорий и питательных веществ, составлять собственное меню, читать советы по полезной и сбалансированной пище и многое другое. Также здесь есть специальная вкладка, где рассказываются различные мифы о продуктах.
Трекер воды посылает звуковые уведомления, чтобы пользователь не забывал пополнять водный баланс. С учетом вашего роста и веса система автоматически рассчитает количество необходимого объема воды. При выборе уровня интенсивности тренировок значения могут сильно отличаться.
Упражнения можно подбирать индивидуально как для женщин, так и для мужчин. Приложение включает в себя подробные видео уроки по выполнению тренировочных заданий.
Шагомер
Многие недооценивают важность обычной ходьбы при похудении. «Шагомер» представляет собой встроенный датчик подсчета пройденного расстояния и отслеживает количество сожженных калорий. Приложение не имеет никакой связи с устройством GPS и поэтому может работать достаточно долго, потребляя минимум энергии батареи.
Для начала работы необходимо просто нажать на кнопку «старт» и начать двигаться. В настройках можно изменить чувствительность. Это поможет сделать подсчет пройденного расстояния более точным. Вместе с этим повысится точность подсчета сожженных калорий.
Работу можно остановить при нажатии на кнопку «стоп» или «пауза». При выборе первого параметра счетчик сбросится. При повторном нажатии на вторую кнопку отсчет продолжится. В приложении сохраняется статистика всех пройденных шагов. Она представлена в удобных для изучения графиках. Так можно легко оценивать прогресс за неделю, месяц или год.
Жиросжигатель
Приложение включает три основных блока, которые помогают пользователю похудеть без голода, не используя таблетки, отказавшись от взвешивания и убрать утомительные подсчеты калорий.
Виртуальный наставник дает полезные советы по естественному и безопасному удалению жировой массы с любого участка тела. Помогает формировать привычки, вроде постоянного поддержания водного баланса и отказа от сахара или вредных продуктов.
В электронной книге содержатся проверенные временем и Всемирной Организацией Здравоохранения методики по жиросжиганию под названием «сушка» и « естественное похудение».
Также в приложение загружен каталог с проверенными рецептами. Их можно сочетать с любыми диетами: белковыми, кето, низкоуглеводными и другими видами питания.
SmartDiet
SmartDiet включает в себя трекеры набора или снижения веса, процента жира в организме, прогресса с календарем и калькулятор индекса массы тела. Также есть вкладки для введения параметров пользователя и функция вставки пояснительных заметок и комментариев.
Все введенные параметры соединяются с трекерами и автоматически отправляются в калькулятор, который подсчитывает и отображает все значения. Они могут быть выведены в виде графиков или таблиц. Чтобы просмотреть статистику за определенный период времени, можно обратиться к вкладке «Прогресс».
Lifesum: планировщик питания
Lifesum помогает пользователю выбрать оптимальную для него диету, которая сохранит здоровье и даст возможность похудеть. Планировщик содержит полезные советы, благодаря которым вы сможете придерживаться сбалансированного питания.
Дневник рассчитан на формирование привычек, которые помогут перейти с обычной пищи на здоровое питание. Все рецепты содержат в себе продукты, которые обладают достаточной калорийностью и набором необходимых элементов, чтобы вы не чувствовали голод.
Приложение также самостоятельно подсчитывает количество полученных калорий и дает советы по интенсивности тренировок, направленных на снижение веса или наращивания мышечной массы.
